VE A LA CAMA DE LO MÁS DESCANSADX😴

Hola bellezones💖

Hoy en Mallow Lotus🌸 traemos para vosotrxs unos ejercicios para ir de lo más relajadxs a la cama.

En muchas ocasiones la hora de ir a dormir😴 puede resultar ser toda una odisea y los resultados que obtenemos de descansar poco, o directamente no hacerlo, pueden ser la sensación de cansancio, la fatiga...

Para que esta situación cese por completo te damos a continuación tres pequeños consejillos😉:

Tomar un baño caliente:
Esto hará que tus músculos se relajen y tu temperatura corporal suba, la combinación de estos factores te ayudarán a dormir mejor. Métete en tu ducha, coloca un poco de aceites esenciales o un incienso de lavanda y déjate ir. Tómate el tiempo que necesites para sentirte relajado y verás lo bien que dormirás.

Estira el body:
Solemos (o deberíamos) estirar antes y después de ejercitarnos, pero si nos tomamos 5 minutos antes de dormir para estirar nuestro cuerpecito veremos la diferencia. Muchas veces cuando llega el final del día tenemos los músculos tensos de diferentes actividades o situaciones de estrés.

Ejercicios de respiración:
Si todavía no le has agarrado el ritmo a la meditación, intenta hacer respiraciones profundas antes de dormir para relajarte. Tómate 10 minutos de tranquilidad, respira con calma y concéntrate en cada respiración. Si sientes que tu mente empieza a divagar piensa de nuevo en tus respiraciones y visualiza como tu cuerpo se libera de las tensiones.


¡Y esto es todo queridas flores🌸 ! y recordad:

Mientras más horitas de sueño, más guapxs nos ponemos





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