VE A LA CAMA DE LO M脕S DESCANSADX馃槾
Hola bellezones馃挅
Hoy en Mallow Lotus馃尭 traemos para vosotrxs unos ejercicios para ir de lo m谩s relajadxs a la cama.
En muchas ocasiones la hora de ir a dormir馃槾 puede resultar ser toda una odisea y los resultados que obtenemos de descansar poco, o directamente no hacerlo, pueden ser la sensaci贸n de cansancio, la fatiga...
Mientras m谩s horitas de sue帽o, m谩s guapxs nos ponemos
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Hoy en Mallow Lotus馃尭 traemos para vosotrxs unos ejercicios para ir de lo m谩s relajadxs a la cama.
En muchas ocasiones la hora de ir a dormir馃槾 puede resultar ser toda una odisea y los resultados que obtenemos de descansar poco, o directamente no hacerlo, pueden ser la sensaci贸n de cansancio, la fatiga...
Para que esta situaci贸n cese por completo te damos a continuaci贸n tres peque帽os consejillos馃槈:
Tomar un ba帽o caliente:
Esto har谩 que tus m煤sculos se relajen y tu temperatura corporal suba, la combinaci贸n de estos factores te ayudar谩n a dormir mejor. M茅tete en tu ducha, coloca un poco de aceites esenciales o un incienso de lavanda y d茅jate ir. T贸mate el tiempo que necesites para sentirte relajado y ver谩s lo bien que dormir谩s.
Estira el body:
Solemos (o deber铆amos) estirar antes y despu茅s de ejercitarnos, pero si nos tomamos 5 minutos antes de dormir para estirar nuestro cuerpecito veremos la diferencia. Muchas veces cuando llega el final del d铆a tenemos los m煤sculos tensos de diferentes actividades o situaciones de estr茅s.
Ejercicios de respiraci贸n:
Si todav铆a no le has agarrado el ritmo a la meditaci贸n, intenta hacer respiraciones profundas antes de dormir para relajarte. T贸mate 10 minutos de tranquilidad, respira con calma y conc茅ntrate en cada respiraci贸n. Si sientes que tu mente empieza a divagar piensa de nuevo en tus respiraciones y visualiza como tu cuerpo se libera de las tensiones.
¡Y esto es todo queridas flores馃尭 ! y recordad:
Esto har谩 que tus m煤sculos se relajen y tu temperatura corporal suba, la combinaci贸n de estos factores te ayudar谩n a dormir mejor. M茅tete en tu ducha, coloca un poco de aceites esenciales o un incienso de lavanda y d茅jate ir. T贸mate el tiempo que necesites para sentirte relajado y ver谩s lo bien que dormir谩s.
Estira el body:
Solemos (o deber铆amos) estirar antes y despu茅s de ejercitarnos, pero si nos tomamos 5 minutos antes de dormir para estirar nuestro cuerpecito veremos la diferencia. Muchas veces cuando llega el final del d铆a tenemos los m煤sculos tensos de diferentes actividades o situaciones de estr茅s.
Ejercicios de respiraci贸n:
Si todav铆a no le has agarrado el ritmo a la meditaci贸n, intenta hacer respiraciones profundas antes de dormir para relajarte. T贸mate 10 minutos de tranquilidad, respira con calma y conc茅ntrate en cada respiraci贸n. Si sientes que tu mente empieza a divagar piensa de nuevo en tus respiraciones y visualiza como tu cuerpo se libera de las tensiones.
¡Y esto es todo queridas flores馃尭 ! y recordad:
Mientras m谩s horitas de sue帽o, m谩s guapxs nos ponemos
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Despu茅s de leer esto empec茅 a probar los ejercicios de respiraci贸n y me han venido de escando.
ResponderEliminarBye Bye insomnio